TakeCareBlog.info » stress

I 7 vizi che alzano la pressione

Marina Morelli — Sat, 06 Feb 2010 07:58:15 +0000

Eredità familiare? Caso? Forse, ma l’ipertensione è anche frutto di cattive abitudini che, con un po’ di impegno si possono abbandonare o almeno tenere sotto controllo.

Ecco i 7 vizi da cui fare attenzione:

1. Liquirizia. In pastiglie o tronchetti, provoca un transitorio aumento della pressione arteriosa. Colpa dell’acido glicirretico che favoriscono anche la ritenzione di liquidi.

2. Alcolici. Eccitano il sistema nervoso simpatico e induriscono le arterie. L’ideale è non superare la dose di un bicchiere di vino rosso al giorno (in questi limiti è ricco di antiossidanti).

3. Caffè, Tè. Contengono caffeina e teina, che stimolano il sistema nervoso provocando un rialzo della pressione.

4. Energy drink. Contengono eccitanti come la caffeina e la taurina, che fanno salire la pressione.

5. Fumo di sigarette. Principale imputato. Le decine di sostanze tossiche provocano effetti vasocostrittivi immediato.

6. Stress. Se diventa cronico, fa aumentare la secrezione degli ormoni che provocano tachicardia, adrenalina e noradrenalina.

7. Pillola anticoncezionale. Gli estrogeni aumentano la ritenzione di sodio. Non va prescritta alle donne con problemi di ipertensione.

Segnala questo articolo:

I genitori stressati influenzano il successo dei figli a scuola

Marina Morelli — Sat, 23 Jan 2010 08:25:44 +0000

Educare i propri figli nella maniera migliore non è sempre facile. Stress personali delusioni al lavoro possono influenzare negativamente la crescita dei giovani. Una ricerca pubblicata sull’ European Journal of Developmental Psychology, ha evidenziato come genitori che hanno avuto problemi nella loro carriera trasmettono ai figli sentimenti negativi, influenzandone il successo a scuola.

Secondo i ricercatori finlandesi, la recessione avrebbe aggravato ancora di piu’ il problema. Per arrivare a queste conclusioni sono stati intervistati oltre 500 ragazzi sulla questione. I sintomi analizzati comprendono la stanchezza, il senso di inadeguatezza e il cinismo nei riguardi della scuola. I genitori, invece, sono stati invitati a rispondere a domande simili legate però al loro lavoro.

Dai risultati è emerso che i genitori logorati fisicamente ed emotivamente avevano maggiori probabilità di “trasmettere” la stessa sorte ai propri figli nella scuola. Insomma, i padri, le madri e i figli sono risultati essere sulla stessa barca.

Segnala questo articolo:

40 grammi di cioccolato al giorno e lo stress non c’è più

Marina Morelli — Thu, 12 Nov 2009 07:12:35 +0000

Stressati? Non ce la fate più? Un po’ di cioccolato fondente, 40 grammi al giorno per due settimane e il livello degli ormoni dello stress si abbassa.

Lo ha scoperto uno studio pubblicato sul Journal of Proteome Research. L’equipe del dottor Suni Kochhar ha scoperto gli antiossidanti presenti nel cacao amato capaci di ridurre i fattori di rischio per le malattie cardiache e altre patologie.

Un consumo giornaliero di 40 grammi per due settimane, è sufficiente a modificare il metabolismo, e quindi alleviare lo stress emotivo.

Segnala questo articolo:

L’aborto aumenta il rischio di malattie psicologiche

Marina Morelli — Mon, 02 Nov 2009 13:22:36 +0000

Decidere di interrompere una gravidanza non è una scelta facile. Uno studio condotto dall’Università di Otago (Nuova Zelanda), che ha analizzato la storia clinica di più di 500 donne, ha evidenziato come interrompere la gravidanza può essere un evento stressante per le donne, fino a provocare problemi mentali.

Nelle donne che erano state esposte, almeno una volta durante la loro vita, a un evento di aborto, la frequenza di problemi e malattie mentali è da 1,4 a 1,8 volte maggiore rispetto a quelle che non hanno subito un simile evento.

Per gli autori, non ci sono infatti prove che una gravidanza indesiderata possa aumentare il rischio di depressione o altri problemi, mentre l’aborto potrebbe rappresentare un problema per le donne più sensibili alle esperienze stressanti.

Segnala questo articolo:

Stress e agenti chimici danneggiano la salute dei bambini quando sono ancora nell’utero materno

Marina Morelli — Sat, 24 Oct 2009 07:25:26 +0000

Stress e agenti chimici comuni possono danneggiare la fertilità dell’uomo e anche la salute dei bambini quando sono ancora nell’utero materno, rendendo più difficile che diventino genitori a loro volta.

E’ quanto emerge da una nuova ricerca condotta dall’Università di Edimburgo (Scozia) e pubblicata sulla rivista Endocrinology. “La combinazione di stress e sostanze chimiche contenute in numerosi prodotti di plastica può aumentare la probabilità di problemi riproduttivi”, ha detto Mandy Drake, ricercatore a capo dello studio.

Problemi come ad esempio la mancata discesa dei testicoli, che in Gran Bretagna colpisce 7 bambini su 100 e può portare all’infertilità.

Molti studi hanno dimostrato che un’alta esposizione agli ftalati (componenti della plastica presenti in giocattoli, tende della doccia, pavimenti in vinile, carte di credito e involucri) può aumentare il rischio di problemi di fertilità. Tuttavia, poche persone sono esposte a dosi massicce di ftalati.

Nessuno studio si è finora occupato di come lo stress può contribuire al problema”, ha detto Drake. “Gli ormoni dello stress, se combinati a una bassa esposizione agli ftalati, possono danneggiare lo sviluppo dei testicoli o dei tratti urinari dell’uomo, fin dalle prime fasi dello sviluppo dell’embrione. Il bambino nasce con una predisposizione a problemi di fertilità.

Segnala questo articolo:

Stress da rientro? Ecco come fare per stare meglio

Marina Morelli — Tue, 25 Aug 2009 08:44:20 +0000

Lo stress da rientro non è un luogo comune ma una realtà: secondo l’Istat nel Bel Paese questo disturbo colpisce un italiano su dieci. Si manifesta attraverso un insieme di malesseri che vanno dai dolori muscolari fino a una leggera depressione, dal mal di testa all’insonnia. Per combatterlo una buona dose di buonsenso a volte non basta.

E’ bene continuare a seguire alcuni dei buoni propositi su cui si è riflettuto nel periodo di vacanza, come continuare a tenersi in forma facendo movimento, dedicare alcuni momenti all’interno della settimana a se stessi e affrontare le difficoltà lavorative con fermezza e serenità.

Inoltre però è utile adottare qualche accorgimento nutrizionale. ‘Una sana alimentazione ricca di acidi grassi omega 3 può aiutare a combattere lo stress dall’interno del nostro organismo, infatti, – dichiara la Dott.ssa Caterina Vignoli – gli omega 3 aumentano le difese immunitarie e favoriscono la vitalità del sistema nervoso centrale, esercitando così una funzione antidepressiva, che si manifesta in una maggiore lucidità mentale, un miglioramento dell’umore, una migliore concentrazione e un aumento dell’energia psico-fisica.

E’ ormai noto che per assumere il quantitativo di omega 3 necessario al benessere del proprio organismo una delle fonti principali è il pesce che, se assunto almeno 2-3 volte alla settimana, copre il fabbisogno necessario.

Ma le specie ittiche sono tante e ognuna contiene quantitativi di omega 3 differenti quindi, quale scegliere?

Il nutrizionista Andrea Poli sostiene che, secondo una recente ricerca, solo i pesci grassi riescono ad aumentare in modo significativo la concentrazione di omega 3 nel sangue e spiega che: ‘Una porzione di salmone fresco da 150 g apporta in media circa 2,5 g di omega 3 (Mozaffarian D e Rimm EB, 2006)[3]: ben più quindi dei 500 milligrammi indicati dalle linee guida internazionali come razione giornaliera ottimale necessaria per garantire una condizione di benessere.’

Segnala questo articolo:

Crioterapia per combattere i dolori articolari e reumatici

Marina Morelli — Tue, 09 Jun 2009 11:09:21 +0000

Si chiama Crioterapia ed è il trattamento che meglio si è dimostrato efficace nei dolori reumatici, infiammatori e autoimmuni, fibromialgia, stress e insonnia.

E’ una terapia in cui vengono usate delle temperature molto basse e solitamente è utilizzato dell’azoto liquido a -196 gradi, non serve anestesia, non causa cicatrici e può essere fatta in aggiunta ad altre terapie.

Prima di ogni trattamento, il medico controlla pressione e battito cardiaco e se il paziente è idoneo viene ‘vestito’ con costume da bagno, fascia per riparare le orecchie, mascherina per proteggere le vie respiratorie, calze, scarpe da ginnastica e guanti.

Subito dopo viene fatto accomodare nella prima camera, per prepararlo ad una temperatura corporea di 15°, qui l’organismo reagisce con una violenta vasodilatazione ed è quindi necessario che il paziente sia sotto stretto controllo medico.

Dopo alcuni secondi avviene il passaggio nella seconda stanza a -60° e a breve il trasferimento nell’ultima stanza, qui inizia la vera e propria terapia del freddo, a -110°.
Si rimane dentro da 1 a 4 minuti a seconda dei casi, durante i quali occorre muoversi, ma non in modo veloce. La permanenza è accompagnata da una musica di sottofondo, l’aria interna è estremamente asciutta, con una percentuale di umidità vicino allo zero.

Prima di uscire si ripercorrono di nuovo tutte tappe iniziali e una volta fuori, si avverte un pò di spossatezza, che svanisce in pochissimo tempo e dà spazio ad euforia e vitalità.
La crioterapia influisce positivamente anche sul sistema immunitario e sulla respirazione e un ciclo completo apporta sollievo per settimane.

Le cliniche specializzate in crioterapia sono diffuse , in Germania, Polonia, Finlandia, Russia, Francia, Gran Bretagna e Austria, dove due strutture sono proprio a pochi chilometri dal confine italiano.

Ecco un video che vi fa vedere cosa succede in una camera per crioterapia:

Segnala questo articolo:

Il sesso riduce lo stress sul lavoro

Marina Morelli — Fri, 05 Jun 2009 12:43:59 +0000

Come fate sesso? Siete bravi? Vi soddisfa farlo? A quanto pare un gruppo di ricercatori dell’Università di Goteborg in Svezia ha dimostrato che fare del buon sesso riduce lo stress sul lavoro e migliora le prestazioni.

Lo studio, durato cinque anni, ha coinvolto circa 90 uomini e donne invitati a classificare la propria relazione sessuale in tre categorie diverse: ‘buona’, ‘media’ e ‘cattiva’. In seguito, i soggetti sono stati invitati a esprimere un giudizio su come la loro vita sentimentale e sessuale influisce sul lavoro.

Ebbene, dai risultati della ricerca è emerso che i soggetti che erano soddisfatti della propria vita intima erano quelli che subiscono meno stress sul lavoro.

Quest’associazione è risultata più evidente negli uomini, molto più esposti allo stress se il proprio rapporto è stato fatto rientrare nella categoria ‘cattiva’. Inoltre, i ricercatori sono riusciti a scoprire che gli uomini sono più interessati alla frequenza con cui si fa sesso, rispetto alle donne che tendono a privilegiare piuttosto la qualità.

Segnala questo articolo: