Posts Taggati come ‘stress’
Dormire poco aumenta lo stress
Dormire 8 ore è l’ideale se la mattina dopo dovete rendere a lavoro o a scuola. Si è scoperto che i giovani che dormono meno hanno un maggior rischio di sviluppare sintomi di stress psicologico con un alti livello di ansia e depressione.
A dirlo è uno studio pubblicato dalla rivista Sleep. Sono stati esaminati soggetti tra i 17 e i 24 anni, ed è stato chiesto loro di riferire quante ore per notte dormivano, prendendo otto o nove ore di sonno come riferimento. La ricerca ha trovato che per ogni ora in meno dormita rispetto alla ‘linea di base’ il rischio di avere sintomi di stress psicologico aumenta del 14%, ed è doppio in caso si dorma meno di 6 ore, mentre in chi dorme più di 9 ore non si è trovato alcun effetto negativo.
”L’effetto diventa più grande man mano che diminuiscono le ore di sonno – scrivono gli autori – ed è minimo per piccole privazioni, come in chi dorme sette ore”.
da Marina Morelli
Lo stress fiscale ha colpito gli italiani
Una volta l’Italia era chiamata il “Bel Paese”, ora gli italiani sognano di vivere negli Usa. La colpa di chi è? Del fisco! In America a quanto pare ci si pensa una sola volta all’anno.
7 italiani su 10, secondo ”Lo Sportello del Contribuente” (www.contribuenti.it), temono di trovare, al rientro delle vacanze, un ”invito” da parte del Fisco e 3 contribuenti su 10 temono di perdere la propria casa
Ed ecco che arriva lo “stress fiscale” e i suoi sintomi psicosomatici costituiti da tosse, mal di testa, dolori muscolari, intestino irritabile
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da Marina Morelli
Un buon massaggio per prevenire cellulite e cattiva circolazione
L’estate è decisamente arrivata e quindi ci tocca rimetterci in forma per migliorare quei tessuti del corpo appesantiti dal lungo inverno. Niente di meglio che un buon massaggio che ha anche un ruolo molto importante per la prevenzione e la riduzione della cellulite in quanto:
- Migliora la microcircolazione capillare ed il drenaggio linfatico;
- aiuta ad eliminare le tossine;
- riduce lo stress;
Ecco un ottimo video per imparare le tecniche di automassaggio anticellulite.
da Marina Morelli
Indigestione? Ecco come farla passare
Avete mangiato la teglia di lasagne preparata dalla mamma? Avete bevuto un bicchiere di troppo e ora avete nausea, crampi, bruciori di stomaco, mal di testa e acidità ? Ecco questo sono i sintomi evidenti di una indigestione. Sono proprio le quantità eccessivi di alimenti che dilatano lo stomaco, impedendone lo svuotamento secondo i tempi fisiologici.
Come prevenirla?
Mangiare lentamente, masticare accuratamente, consumare pasti in ambienti tranquilli, evitare di arrabbiarsi quando si è a tavola, moderazione nelle quantità , evitare ansie e preoccupazioni, poche bevande gassate e alzarsi da tavola ancora un pò affamati, queste sono le regole di buon senso per non stressare il nostro stomaco con una alimentazione pesante.
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da Marina Morelli
Lo stress può scatenare i sintomi di una allergia stagionale
Troppo lavoro, piante d’appartamento, qualche bicchiere di vino di troppo, possono scatenare i sintomi di una allergia stagionale.
Uno studio della Ohio State University College of Medicine ha rilevato che dopo aver eseguito un compito stressante i soggetti allergici sottoposti all’esperimento manifestavano sintomi più violenti rispetto a quando avevano eseguito un compito che causa meno stress.
Questo accade, spiegano i ricercatori, perché gli ormoni dello stress possono stimolare la produzione delle IgE, le proteine del sangue che causano reazioni allergiche.
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da Marina Morelli
Una telefonata alla mamma e lo stress si abbassa
Troppo stress? Lacrima facile e nervose su tutto? Chiamate la mamma e tutto passa. Basta una telefonata per fare aumentare i livelli di ossitocina, sostanza conosciuta popolarmente come “l’ormone dell’amore”, abbassando i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
Soprattutto se a telefonare è la mamma e se a ricevere la telefonata è la figlia adolescente: uno studio condotto dai ricercatori dell’Università di Wisconsin-Madison guidati dal biologo antropologo Leslie Seltzer e pubblicato su Proceedings of the Royal Society B ha infatti scoperto che il solo ascoltare la voce della mamma risulta confortante come un abbraccio.
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da Marina Morelli
I rimedi più strani per controllare i sintomi della menopausa
La menopausa è l’evento fisiologico che nella donna corrisponde al termine del ciclo mestruale e dell’età fertile. Nella menopausa termina l’attività ovarica: le ovaie non producono più follicoli ed estrogeni (ormoni femminili principali).
Per alleviare i sintomi della menopausa la scienza consiglia di praticare una moderata attività fisica, consistente in una passeggiata di 45 minuti per tre volte a settimana. Tuttavia esistono anche diversi rimedi “casalinghi” e prodotti, molti anche bizzarri, per contrastare vampate di calore, sudorazione notturna e sbalzi di umore, dall’efficacia discutibile ma il cui mercato è in costante crescita e fattura ogni anno oltre due miliardi di euro in tutto il mondo.
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da Marina Morelli
Lo stress ci fa mangiare di più
Potrebbe essere lo stress della vita moderna a spingerci a mangiare più cibi grassi e zuccherati, facendoci ingrassare. Almeno secondo un gruppo di ricercatori dell’Istituto Weizmann di Israele, dopo aver scoperto il ‘gene dell’ansia’ che, quando ‘acceso’, provoca stress e aumenta la nostra voglia di mangiare dolciumi e cibi grassi.
“Abbiamo dimostrato che le azioni di un singolo gene in una sola parte del cervello possono avere effetti profondi sul metabolismo di tutto il corpo”, ha detto Alon Chen, neuroendocrinologo che ha coordinato lo studio pubblicato sulla rivista Proceedings of the National Academy of Sciences.
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da Marina Morelli
