Posts Taggati come ‘palestra’
I benefici del nuoto
Molte persone si preparano all’estate cominciando a mettersi a dieta sin da ora. Perché invece non farlo andando in palestra e praticare uno sport come il nuoto?
In quasi tutte le piscine vengono organizzati corsi di nuoto a cui possono partecipare sia le persone che hanno una buona tecnica sia le persone che la vogliono migliorare e persino chi ha paura dell’acqua.
Il nuoto è una buona forma di esercizio e poiché la densità del corpo umano è all’incirca simile a quella dell’acqua, il corpo viene sostenuto da questa e quindi meno stress viene posto su giunture e ossa.
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da Marina Morelli
Come fare a riconoscere una buona palestra?
La palestra sta diventanto sempre più centro di salute per il corpo e la mente.
Come fare a riconoscere una buona palestra? La qualità di una palestra si riconosce soprattutto dalla professionalità degli istruttori.
Quindi prima cosa accertatevi che chi lavora in palestra abbia la qualifica adatta, per esempio istruttore sportivo riconosciuto dallo STato o un insegnante di fisioterapia. Chi soffre di problemi fisici dovrebbe accertarsi che l’allenatore da cui è seguito abbia una specializzazione nell’ambito della medicina sportiva o nella ginnastica di riabilitazione per la schiena.
Prima di decidervi per una certa palestra, concordate una data per un consulto e una lezione di prova. Potete così testare personalmente la qualità della consulenza, l’assistenza e l’atmosfera dell’ambiente.
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da Marina Morelli
Musica, e via di corsa!
Chiunque ne abbia avuta esperienza potrà confermare lo studio del dottor Karageorghis, psicologo dello sport dell’Università londinese di Brunel: la musica aiuta lo sportivo. In particolare il nostro studioso si è interessato sia delle prestazioni degli atleti (che secondo il suo studio aumentano con la musica anche del 15%), sia del tipo di musica che si dovrebbe ascoltare: indica in fatti una musica vivace, indipendentemente dal genere.
Certo, non si può pensare che un ventenne faccia qualche chilometro di corsa ascoltando gli Equipe 84, e anche su questo il professore è d’accordo: anche secondo lui, quindi, ad ogni persona il tipo di musica più adatto, se sei giovane meglio la pop, se sei più anziano allora gli Equipe 84 vanno bene.
[Via Cybermed]
da Giuliano Parpaglioni
Esercizi brucia grassi con la bicicletta
Con un nuovo esercizio fitness messo a punto da scienziati australiani si possono bruciare i grassi tre volte più velocemente che con le normali attività che si svolgono in palestra. Bastano una bicicletta o una bici da camera.
Pedalare molto velocemente per 8 secondi, poi rallentare e proseguire lentamente per 12. Ripetere lo schema per 20 minuti, 3 giorni a settiama. Questo tipo di allenamento ciclico permette all’organismo di produrre agenti chimici che bruciano più grasso sottocutaneo rispetto a quando si pedala constantemente per 40 minuti. Inoltre la ricerca ha constatato che si perde peso proprio dove serve: gambe e glutei.
[Via olympian]
da Marina Morelli
Ultimo commento:
di linda il 19/08/2008 alle 21:27
