Posts Taggati come ‘muscoli’
Un piatto di pasta aiuta a recuperare dopo un allenamento
Cosa mangiate dopo lo sport? Secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Applied Physiology, dopo aver fatto sport l’importante è non restare a stomaco vuoto.
Una dieta ipocalorica, proteine e pochi grassi, è ad esempio indicata per aumentare il metabolismo lipidico, quello bruciagrassi, ma non incrementa la sensibilità all’insulina.
Per aiutare il trasporto di zuccheri dal sangue alle cellule dei muscoli, infatti, non bisogna abolire i carboidrati, ma assumerne una porzione modesta. Un piatto di pasta, ad esempio, incrementa la sensibilità all’insulina, restituendo ai muscoli le energie perse durante il movimento.
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da Marina Morelli
Gli eccessi del Body Building
Li riconosci subito, non solo per il loro aspetto ma anche perché li vedi quasi sempre davanti agli specchi ad ammirare la definizione dei loro muscoli, sto parlando dei Bodybuilders.
Per carità , il body building è un ottimo sport, quando però viene fatto con criterio. Uno sportivo con strutture muscolari delineate e con una buona conformazione ha fatto un buon lavoro muscolare, le esagerazioni con enormi masse muscolari e ipertrofie inguardabili sono sempre negative e guardarli fa capire quanto abbiano poco a che fare con questa disciplina sportiva.
Queste enormi masse muscolari possono essere raggiunte solo con sostanze dopanti e con una alimentazione esageratamente proteica, due punti che comportano danni per la salute, alterazione dell’equilibrio psichico e errata percezione di sé stessi.
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da Marina Morelli
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di marco il 11/09/2009 alle 18:41
Che cos’è la fibromialgia?
La parola fibromialgia deriva da “fibro” che indica i tessuti fibrosi (come tendini e legamenti) e “mialgia” che significa dolore muscolare.
Si tratta quindi di una malattia reumatica che colpisce i muscoli causando un aumento di tensione muscolare.
Tutti i muscoli sono in costante tensione e questo comporta numerosi disturbi: i muscoli tesi sono causa di dolore che in alcuni casi è localizzato (collo, spalle, schiena, gambe) ma a volte è diffuso dappertutto; provocano rigidità e possono limitare i movimenti o dare una sensazione di gonfiore a livello delle articolazioni; non permettono di riposare in modo adeguato. Chi è affetto da fibromialgia si sente sempre stanco e si affatica anche per i minimi sforzi.
http://www.sindromefibromialgica.it/
da Marina Morelli
Giovani sportive che utilizzano la pillola: attenzione
L’uso di contraccettivi orali può ridurre il guadagno muscolare in giovani sportive. La ricerca è stata effettuata alla Texas A&M University College e ha preso in esame donne tra i 18 e i 31 anni: il gruppo, formato da 73 donne e diviso tra quelle che facevano uso di ormoni anticoncezionali e quelle che non ne facevano uso, è stato sottoposto a tre settimane di esercizio intenso e una dieta capace di incrementare la massa muscolare, e i risultati sono stati evidenti: chi non faceva uso di contraccettivi orali metteva massa molto più di chi ne faceva uso, fino ad arrivare al 60% in più.
Il perché di questa discrepanza è ancora da investigare, la ricerca è allo stadio iniziale, ma è evidente che l’assunzione della pillola riduce la possibilità delle donne di migliorare la condizione muscolare.
[Via Health Jackal]
da Giuliano Parpaglioni
Niente stanchezza a letto con la Maca delle Ande
La stanchezza in un rapporto di coppia è uno dei nemici peggiori. In questi casi può essere d’aiuto la Maca delle Ande.
Un tubero originario delle Ande, ottimo tonico naturale più ricco di vitamine, minerali e amminoacidi dlla pappa reale. Gli studi fatti riguardo alla composizione chimica indicano che la Maca Peruviana ha importanti valori nutrizionale: proteine, aminoacidi essenziali, carboidrati, grassa, fibra; vitamine: B1, B2, B6, B12, acido ascorbico, caroteno; minerali: calcio, fosforo, potassio, magnesio, sodio, ferro, zuccheri (principalmente fruttuosa), ecc. La maca è utile anche per la vita sessuale: aumenta la risposta sessuale e, nella donna in particolare, attiva i meccanismi di risposta agli stimoli sessuali.
Dopo il continua un video sulla Maca, le principali proprietà e le dosi consigliate.
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da Marina Morelli
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di orbilius il 02/09/2009 alle 17:52
Kinesio taping alle Olimpiadi di Pechino 2008
Non so quanti di voi hanno notato che alle Olimpiadi di Pechino 2008 molti sportivi avevano sul corpo delle bende colorate. Non è una nuova moda ma strisce colorate che si applicano su gambe, addominali, bicipiti e spalle che hanno il compito di migliorare la funzione muscolare, aumentare la circolazione del sangue, ridurre il dolore e mobilitare meglio l’articolazione.
Queste bende si chiamano “Kinesio taping”, una tecnica inventata più di 25 anni fa dal dottor Kenzo Kase, medico chiropratico americano.
Vanno applicate sulla pelle con il muscolo a riposo in modo che appena il corpo si muove, la fasciatura comincerà a funzionare come una pompa, stimolando la circolazione linfatica.
Informazioni complete e ufficiali le trovate sul sito Kinesiotapingitalia.
da Marina Morelli
I segreti delle star per essere sempre in forma
Volete sapere come si fa a essere tonici come Jessica Biel o sexi come Eva Mendes? la rivista Usmagazine le ha intervistate. Prendete appunti:
1. Sport, sport e ancora sport! e se siete impossibilitati a farlo allora scegliete tutte le occasioni possibili per farlo, una passeggiata, la spesa al supermercato a piedi sono due ottimi esempi.
2. Muovete tutti i muscoli. E’ importante fare workout intensi in cui tutte le masse muscolari sono impiegate e non solo una parte. Continua a leggere… »
da Marina Morelli
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di agata il 08/07/2008 alle 12:31
