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10 buone ragioni per leggere sempre le etichette dei prodotti
1. E’ utile sempre sapere cosa si mangia. Diversi prodotti sul mercato non hanno alcuna indicazione, questo fa sospettare che c’è qualcosa da nascondere
2. Ti aiutano nella scelta. Due prodotti con etichetta light possono essere molto differenti, leggere le etichette vi aiuterà a scegliere.
3. Conoscere la QGR. La quantità giornalierà raccomandata di un prodotto, una informazione che ti aiuta a sapere quanto devi consumarne per assumere la giusta razione quotidiana di vitamine, minerali o carboidrati. Alcuni prodotti ad esempio offrono tutta la vitamina C di cui si ha bisogno, o tutto il calcio.
4. Per fare attenzione alla linea. La quantità di calorie indicata sull’etichetta ti dà un’idea non solo di quel che ingrassa, ma anche di come puoi ripartire il resto delle calorie necessarie ogni giorno, con altri alimenti.
5. Evitare i grassi saturi. E’ bene non consumarne. In ogni caso un’etichetta nutrizionale deve indicare in modo preciso quanti ne contiene.
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da Marina Morelli
Ecco come rafforzare il sistema immunitario per difendersi dai virus invernali
Un sistema immunitario sano è la miglior difesa contro i virus invernali e quest’anno pare che la nuova febbre chiamata “l’Australiana” sia molto forte. Dal momento che è buona cosa rafforzare il proprio sistema immunitario potremmo provarci con l’alimentazione.
- Verdure a foglia scura, come il cavolo e gli spinaci, e quelle di colore giallo o arancione come carote e patate dolci possono aiutare a combattere le malattie.
- Il peperoncino aiuta a decongestionare le malattie dell’apparato respiratorio durante l’inverno.
- Succhi di frutta al 100% possono apportare importanti vitamine e minerali. Ma mi raccomando che sia succo di frutta al 100%.
da Marina Morelli
