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Salto con la corda per perdere fino a 200 calorie in 15 minuti
Che ne dite di dedicare il 2010 allo sport? La pratica della disciplina sportiva accompagna l’uomo fin dalla preistoria, la competizione è da sempre caratteristica innata nell’essere umano, al fine di confrontarsi con altri e migliorare le proprie capacità, i propri limiti psico-fisici.
La Grecia patria dei giochi olimpici considerava lo sport un rituale sacro, e non era tollerata avversione e animosità alcuna durante lo svolgimento delle manifestazioni sportive: questo rende bene l’idea su come fosse alto il concetto di sport già nell’antichità, le ostilità non potevano avere luogo.
Che ne dite se Takecareblog passa l’anno a darvi dritte sulle attività sportive più salutari? Con quale cominciamo?
Se siete in cerca di un’attività che faccia bruciare calorie, che non necessiti di attrezzatura costosa e che si può fare ovunque è il salto della corda il vostro sport! Pensate che in un solo quarto d’ora si bruciano fino a 200 calorie!! Inoltre è un buonissimo esercizio aerobico ed aiuta a rassodare la muscolatura.
Ecco un video che vi lascerà a bocca aperta su questa disciplina sportiva:
da Marina Morelli
Gli eccessi del Body Building
Li riconosci subito, non solo per il loro aspetto ma anche perché li vedi quasi sempre davanti agli specchi ad ammirare la definizione dei loro muscoli, sto parlando dei Bodybuilders.
Per carità, il body building è un ottimo sport, quando però viene fatto con criterio. Uno sportivo con strutture muscolari delineate e con una buona conformazione ha fatto un buon lavoro muscolare, le esagerazioni con enormi masse muscolari e ipertrofie inguardabili sono sempre negative e guardarli fa capire quanto abbiano poco a che fare con questa disciplina sportiva.
Queste enormi masse muscolari possono essere raggiunte solo con sostanze dopanti e con una alimentazione esageratamente proteica, due punti che comportano danni per la salute, alterazione dell’equilibrio psichico e errata percezione di sé stessi.
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da Marina Morelli
Ultimo commento:
di marco il 11/09/2009 alle 18:41
Brucia il grasso superfluo con la fitball
La fitball è una divertente ginnastica con la palla adatta a tutti. Previene i disturbi articolari, migliora l’equilibrio, allunga e tonifica i muscoli, scioglie le articolazioni, brucia il grasso superfluo, allena cuore e polmoni e il tutto senza sforzi e con il massimo divertimento.
E’ un pallone di PVC, ripieno di aria con un diametro variabile dai 45 a 75 cm. La palla, restituisce all’individuo la spinta derivante dal peso corporeo sotto forma di energia e questa viene utilizzata per muovere tutte le masse muscolari del corpo, quasi in assenza di gravità.
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da Marina Morelli
Per un fisico ok basta una sedia
La palestra certe volte può essere noiosa e allora per ritrovare un fisico tonico imitate Liza Minelli.
Questa è una idea dei newyorkesi e pare stia spopolando nelle palestre. La lezione infatti è costruita intorno a una coreografia che comprende una buona dose di affondi, slanci, ancheggi e salti su una sedia.
Tutti questi movimenti aiutano ad allenare soprattutto i muscoli delle gambe, dei glutei e degli addominali.
Anche l’allenamento cardiovascolare è garantito, quello per la coordinazione, la flessibilità e l’allungamento muscolare. Senza tralasciare poi il piacere di avere come colonna sonora della lezione musica pop e soul.
da Marina Morelli
Come fare a riconoscere una buona palestra?
La palestra sta diventanto sempre più centro di salute per il corpo e la mente.
Come fare a riconoscere una buona palestra? La qualità di una palestra si riconosce soprattutto dalla professionalità degli istruttori.
Quindi prima cosa accertatevi che chi lavora in palestra abbia la qualifica adatta, per esempio istruttore sportivo riconosciuto dallo STato o un insegnante di fisioterapia. Chi soffre di problemi fisici dovrebbe accertarsi che l’allenatore da cui è seguito abbia una specializzazione nell’ambito della medicina sportiva o nella ginnastica di riabilitazione per la schiena.
Prima di decidervi per una certa palestra, concordate una data per un consulto e una lezione di prova. Potete così testare personalmente la qualità della consulenza, l’assistenza e l’atmosfera dell’ambiente.
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da Marina Morelli
Sfogatevi a suon di pugni con l’acquaboxing
Che ne dite di indossare i guantoni da boxe in piscina? Sto parlando dell’acquaboxing che unisce movimenti ed esercizi presi in prestito dal kick boxing, agli effetti benefici dell’acquagym. Pugni, calci, gomitate tutto a tempo di musica. Ottimo per i muscoli e per scaricare la tensione.
E’ una attività che si fa in gruppo, seguiti da un allenatore, migliora il tono muscolare e agisce positivamente anche sulla psiche. Una seduta dura circa 40 minuti e si svolge così: ci si munisce di guantoni, ci si immerge in acqua e si sferzano colpi con uno speciale pungyball acquatico.
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da Marina Morelli
In movimento con lo sport e aria pura
Estate tempo di rimettersi in forma con lo sport. Rimettere però in moto muscoli e polmoni spesso “stressati” dall’inquinamento atmosferico può presentare qualche rischio come distorsioni, dolori articolari, strappi o contratture ai muscoli, gonfiori agli arti, mal di schiena e tachicardie.
Occorre quindi rivolgersi a uno specialista per fare un check up completo e per capire quanto inquinamento e eccessi alimentari dell’inverno abbiano influenzato sul nostro organismo.
Gli accertamenti da effettuare sono:
- tutti gli esami del sangue e delle urine
- un elettrocardiogramma a “riposo e sotto sforzo”
- una radiografia del torace e in alcuni casi una spirometria che approfondisce la capacità ventilatoria di polmoni e bronchi
- valutare la funzionalità del fegato e delle vie biliari
- i valori della glicemia
- e gli acidi urici responsabili di dolori articolari a piedi e mani.
Fatto questo possiamo approfittare delle belle giornate di sole per fare lunghe passeggiate nei parchi, andare in piscina o fare un giro in bici.
da Marina Morelli
Giovani sportive che utilizzano la pillola: attenzione
L’uso di contraccettivi orali può ridurre il guadagno muscolare in giovani sportive. La ricerca è stata effettuata alla Texas A&M University College e ha preso in esame donne tra i 18 e i 31 anni: il gruppo, formato da 73 donne e diviso tra quelle che facevano uso di ormoni anticoncezionali e quelle che non ne facevano uso, è stato sottoposto a tre settimane di esercizio intenso e una dieta capace di incrementare la massa muscolare, e i risultati sono stati evidenti: chi non faceva uso di contraccettivi orali metteva massa molto più di chi ne faceva uso, fino ad arrivare al 60% in più.
Il perché di questa discrepanza è ancora da investigare, la ricerca è allo stadio iniziale, ma è evidente che l’assunzione della pillola riduce la possibilità delle donne di migliorare la condizione muscolare.
[Via Health Jackal]
da Giuliano Parpaglioni
