Archivi della categoria ‘Esercizio & Fitness’
Bodyfly: rinforza lo spirito e rilassa la mente
E’ una nuova disciplina, si chiama Bodyfly, cioè “corpo che vola” ed è caratterizzata da movimenti e posture che allenano il corpo, rinforzano lo spirito e rilassano la mente.
Non arriva né dalla modaiola Hollywood, né dalla saggia Pechino: è un’invenzione tutta italiana che arriva da un’intuizione e dall’esperienza nel campo del wellness del suo ideatore, il salernitano Gennaro Setola.
Il nome prende ispirazione dal paracadutismo, che con il termine “bodyfly” indica il corpo libero in caduta. E l’obiettivo di questa nuova specialità del wellness è proprio quella di ricreare un sensazione di leggerezza capace di coinvolgere, attraverso 15 posture, non solo il corpo, ma anche psiche ed emotività .
Un principio simile ad altre attività già in auge come yoga e pilates, ma che nel Bodyfly acquisisce un metodo nuovo e originale.
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da Marina Morelli
I benefici del nuoto
Molte persone si preparano all’estate cominciando a mettersi a dieta sin da ora. Perché invece non farlo andando in palestra e praticare uno sport come il nuoto?
In quasi tutte le piscine vengono organizzati corsi di nuoto a cui possono partecipare sia le persone che hanno una buona tecnica sia le persone che la vogliono migliorare e persino chi ha paura dell’acqua.
Il nuoto è una buona forma di esercizio e poiché la densità del corpo umano è all’incirca simile a quella dell’acqua, il corpo viene sostenuto da questa e quindi meno stress viene posto su giunture e ossa.
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da Marina Morelli
Un piatto di pasta aiuta a recuperare dopo un allenamento
Cosa mangiate dopo lo sport? Secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Applied Physiology, dopo aver fatto sport l’importante è non restare a stomaco vuoto.
Una dieta ipocalorica, proteine e pochi grassi, è ad esempio indicata per aumentare il metabolismo lipidico, quello bruciagrassi, ma non incrementa la sensibilità all’insulina.
Per aiutare il trasporto di zuccheri dal sangue alle cellule dei muscoli, infatti, non bisogna abolire i carboidrati, ma assumerne una porzione modesta. Un piatto di pasta, ad esempio, incrementa la sensibilità all’insulina, restituendo ai muscoli le energie perse durante il movimento.
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da Marina Morelli
Chi sono i frequentatori delle palestre?
Da alcuni studi fatti grazie alla collaborazione tra le società Millward Brown e Mirata, si è avuto un chiaro specchio di chi sono i frequentatori italiani di palestre e fitness club.
Il 60% sono single, con un’età media di 33 anni, ottima istruzione (40% diplomato, 26% laureato) e spesso buona posizione professionale e sociale. Vanno in palestra 2-3 volte la settimana (ma quasi il 40% molto più spesso) preferibilmente nell’orario serale.
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da Marina Morelli
Salto con la corda per perdere fino a 200 calorie in 15 minuti
Che ne dite di dedicare il 2010 allo sport? La pratica della disciplina sportiva accompagna l’uomo fin dalla preistoria, la competizione è da sempre caratteristica innata nell’essere umano, al fine di confrontarsi con altri e migliorare le proprie capacità , i propri limiti psico-fisici.
La Grecia patria dei giochi olimpici considerava lo sport un rituale sacro, e non era tollerata avversione e animosità alcuna durante lo svolgimento delle manifestazioni sportive: questo rende bene l’idea su come fosse alto il concetto di sport già nell’antichità , le ostilità non potevano avere luogo.
Che ne dite se Takecareblog passa l’anno a darvi dritte sulle attività sportive più salutari? Con quale cominciamo?
Se siete in cerca di un’attività che faccia bruciare calorie, che non necessiti di attrezzatura costosa e che si può fare ovunque è il salto della corda il vostro sport! Pensate che in un solo quarto d’ora si bruciano fino a 200 calorie!! Inoltre è un buonissimo esercizio aerobico ed aiuta a rassodare la muscolatura.
Ecco un video che vi lascerà a bocca aperta su questa disciplina sportiva:
da Marina Morelli
Gli eccessi del Body Building
Li riconosci subito, non solo per il loro aspetto ma anche perché li vedi quasi sempre davanti agli specchi ad ammirare la definizione dei loro muscoli, sto parlando dei Bodybuilders.
Per carità , il body building è un ottimo sport, quando però viene fatto con criterio. Uno sportivo con strutture muscolari delineate e con una buona conformazione ha fatto un buon lavoro muscolare, le esagerazioni con enormi masse muscolari e ipertrofie inguardabili sono sempre negative e guardarli fa capire quanto abbiano poco a che fare con questa disciplina sportiva.
Queste enormi masse muscolari possono essere raggiunte solo con sostanze dopanti e con una alimentazione esageratamente proteica, due punti che comportano danni per la salute, alterazione dell’equilibrio psichico e errata percezione di sé stessi.
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da Marina Morelli
Ultimo commento:
di marco il 11/09/2009 alle 18:41
Brucia il grasso superfluo con la fitball
La fitball è una divertente ginnastica con la palla adatta a tutti. Previene i disturbi articolari, migliora l’equilibrio, allunga e tonifica i muscoli, scioglie le articolazioni, brucia il grasso superfluo, allena cuore e polmoni e il tutto senza sforzi e con il massimo divertimento.
E’ un pallone di PVC, ripieno di aria con un diametro variabile dai 45 a 75 cm. La palla, restituisce all’individuo la spinta derivante dal peso corporeo sotto forma di energia e questa viene utilizzata per muovere tutte le masse muscolari del corpo, quasi in assenza di gravità .
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da Marina Morelli
Per un fisico ok basta una sedia
La palestra certe volte può essere noiosa e allora per ritrovare un fisico tonico imitate Liza Minelli.
Questa è una idea dei newyorkesi e pare stia spopolando nelle palestre. La lezione infatti è costruita intorno a una coreografia che comprende una buona dose di affondi, slanci, ancheggi e salti su una sedia.
Tutti questi movimenti aiutano ad allenare soprattutto i muscoli delle gambe, dei glutei e degli addominali.
Anche l’allenamento cardiovascolare è garantito, quello per la coordinazione, la flessibilità e l’allungamento muscolare. Senza tralasciare poi il piacere di avere come colonna sonora della lezione musica pop e soul.
da Marina Morelli
