Spuntini gustosi per calmare la voglia di dolce
Se si fanno solo due o tre pasti al giorno il tasso di glicemia nel sangue cala rapidamente nel corso della giornata e spinge quindi a far ricorso a degli spuntini poco salutari.
Perciò di tanto in tanto nella mattinata e nel pomeriggio concedetevi un piccolo snack: peperoni tagliati, carote, rafano o sedano con un pò di formaggio quark alle erbe apportano mote vitamine e sostanze minerali, sono croccanti, gustose e non fanno ingrassare.
Chi preferisce il dolce, consumi trnauquillamente frutta: frutti di bosco freschi, mele, pere o ananas, mischiati con lo yogurth calamano la voglia di dolce. Durante la giornata inoltre si dovrebbe bere in abbondanza, soprattutto bevande tiepide che attenuano i morsi della fame.
da Marina Morelli
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