Vitamine del gruppo B per combattere lo stress di fine vacanze

Manca poco a settembre, le vacanze stanno quasi per finire. Cali di vitalità, sbalzi d’umore, mal di testa possono essere i sintomi di ritorno alla routine quotidiana tipica di settembre.

Per ridare al fisico forza e vitalità possono essere utili le vitamine del gruppo B (le troviamo in cereali integrali, carne, uova, legumi) che l’organismo utilizza per trasformare il cibo in energia e che attivano i processi metabolici.

Assumere più vitamina B sotto forma di integratori, può essere molto utile al cambio di stagione.

Ecco tre utili vitamine del gruppo B:


Vitamina B2 o Riboflavina

Aiuta a trasformare il cibo in energia pronta. Promuove una crescita e uno sviluppo regolari dell’organismo.

È molto diffusa in natura. Le principali fonti sono i latticini (latte, yogurt, formaggio), ma se ne trova anche in carni magre, uova, verdure a foglie verdi, cereali.

Vitamina B3 o Niacina

È coinvolta nelle reazioni che generano energia nei tessuti attraverso l’utilizzo di carboidrati, grassi e proteine, ed è quindi essenziale per la crescita.
È importante nella sintesi degli ormoni.

Lievito, pollame, carni magre, fegato, frutta secca e legumi forniscono la maggior parte di Niacina alimentare.

Vitamina B5 o Acido Pantotenico

È importante per il corretto metabolismo delle cellule e dei tessuti, perchè coinvolta in reazioni che forniscono energia e nella sintesi di composti essenziali (ad es. l’ormone della crescita).

Uova, latte, verdure, legumi e cereali sono le fonti principali.

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