Se vostro figlio non si addormenta facilmente…portatelo in palestra

I bambini che fanno attività fisica hanno meno difficoltà ad addormentarsi: questa la scoperta di uno studio neozelandese condotto su 591 piccoli di 7 anni. Più attività fisica svolge il bimbo durante il giorno, più rapidamente si addormenta la sera; allo stesso modo, ha scoperto lo studio, più un bambino è sedentario più tempo gli occorre per prendere sonno.

Un genitore su sei con figli in età scolare, riferisce l’autore della ricerca, Ed A. Mitchell della University of Auckland, si lamenta che il bambino ha difficoltà ad addormentarsi. Mitchell sottolinea come lo studio metta in luce un nuovo beneficio dell’attività fisica: non solo è ottima per il fisico e il cuore, ma aiuta concretamente a dormire bene. Come si legge sugli ‘Archives of Disease in Childhood’, l’equipe neozelandese ha fatto indossare ai bambini un apparecchio che ne monitorava l’attività fisica nel corso delle 24 ore.


La maggior parte dei bimbi impiegava circa 26 minuti per addormentarsi, e a una maggiore attività fisica svolta durante il giorno diminuiva il tempo impiegato a prendere sonno. “Un’ora di attività vigorosa (equivalente a correre) riduceva il tempo necessario ad addormentarsi di quasi 6 minuti”, ha riferito Mitchell. “Tuttavia, pochi bambini si muovono così tanto. In media svolgono 43 minuti al giorno di attività vigorosa”.

Inoltre, i piccoli tendenzialmente non la esercitano in modo continuativo come gli adulti, ma hanno un approccio definito ’stop-go’, cioè pochi minuti di esercizio intenso più volte al giorno. Per ogni ora trascorsa dal bambino in attività sedentarie, invece, il tempo per addormentarsi aumentava di 3 minuti. Altro risultato dello studio: i bambini che si addormentano presto dormono di più, mentre quelli che hanno più difficoltà ad prender sonno di meno. “Avere problemi ad addormentarsi non indica comunque alcun problema di salute”, ha assicurato Mitchell.

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