Piccole strategie per restare giovani
I ricercatori che effettuano studi sull’invecchiamento sono convinti che l’orologio genetico si può fermare con alimentazione consapevole, attività fisica e gioia di vivere.
Ecco alcuni dei loro consigli:
Con gli anni la memoria tende ad indebolirsi. Consumate lecitina (tuorlo d’uovo e soia) che aumenta la capacità di concentrazione.
L’uomo ha bisogno di vitamine del gruppo B per il metabolismo cellulare. Spesso è necessario integrare con l’alimentazione la carenza di queste vitamine. Un fornitore ideale è l’estratto vegetale di lievito. Un cucchiaino ricopre il fabbisogno quotidiano di vitamina B1, B2, B6 e acido folico.
Il sistema immunitario si rinforza con succo di ciliegia acerola, molto ricca di vitamina C; il cuore si tonifica e la circolazione migliora con tisane di biancospino e la digestione dei grassi migliora con estratti di carciofo.
La frutta secca è un ottimo anti-invecchiamento, in particolare uvetta e prugne secche sono degli ottimi antiossidanti.
Un numero sempre maggiore di persone soffre di arteriosclerosi e di malattie cardiovascolari.
Un valido sistema di prevenzione naturale in questo caso è costituito dall’assunzione di acidi grassi omega-3, contenuti soprattutto nei pesci grassi (ad esempio aringa, salmone).
da Marina Morelli
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