La vitamina D per combattere le carenze di calcio
Una dose sostanziosa di vitamina “D”, non solo previene il rachitismo ma riduce nei bambini anche il rischio di osteoporosi e negli adulti fortifica il sistema immunitario, previene infezioni, cancro e diabete.
Le raccomandazioni giungono dall`Accademy of Pediatrics americana.
La maggior parte del latte in commercio contiene già una buona dose di Vitamina D ma nonostante questo i bambini e i ragazzi non ne assumono abbastanza. Non è più sufficiente 1 tazza di latte al giorno, ma ce ne vogliono quattro.
Gli alimenti più ricchi di vitamina D sono: olio di fegato di merluzzo, spremute di arance, tonno, salmone e uova.
La principale funzione di questa vitamina soprattutto nella fase neonatale, è quella di fornire calcio all’organismo, elemento essenziale per lo sviluppo di ossa e denti sani.
E’ stato infatti rilevato che nel corso della gravidanza, le donne che presentano un livello basso di vitamina D, mostrano un indebolimento dello smalto dei denti.
Questa vitamina, è conosciuta come la “vitamina del sole” infatti : l’esposizione alla luce solare di 20-30 minuti per tre volte a settimana fin dai primi giorni di vita, permette al corpo di produrre un’ adeguata quantità di Vitamina D.
Se, comunque occorre, i medici consigliano l’integrazione in compresse o in gocce.
da Marina Morelli
Visualizza / Lascia un commento
