Prevenire l’osteoporosi è possibile

Viviamo di più, mangiamo meglio eppure l’osteoporosi e le fratture che ne conseguono sono in aumento in tutto il mondo. Il solo modo per contrastare l’incessante impoverimento della massa ossea è tenere a bada i fattori di rischio. Prevenire l’osteoporosi si può.

• Si alla prima colazione con una tazza di latte anche parzialmente scremato
• No a diete repentine
• No alla magrezza eccessiva
• Si a latticini e yogurth
• No alle diete yo-yo che fanno perdere tanta massa magra e acqua con impoverimento dei muscoli e ossa
• Si alle proteine che favoriscono l’assunzione del Calcio
• Attenzione alle diete vegetali che provocano diuresi e disidratazione; l’acqua è importante per l’organismo
• L’attività fisica deve essere parte integrante della propria vita
• Camminare a giorni alterni per 30/40 minuti può essere un buon inizio
• Sport di movimento o anche ginnastica respiratoria e educazione posturale possono aiutare a sviluppare una buona massa ossea
• Stare più possibile all’aria aperta e al sole, ovviamente senza ustionarsi

L’osteoporosi in genere è asintomatica, almeno all’inizio. Una ottima indagine è la Mineralometria Ossea Computerizzata (MOC), esame che permette di diagnosticare la densità dell’osso. Utile anche la radiografia della colonna vertebrale che può evidenziare la riduzione dell’altezza delle vertebre. Se è superiore a 4 millimetri si può ottenere il rimborso totale di alcuni farmaci.

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