La leptina è il segreto per perdere peso
Negli ultimi anni l’ormone leptina è stato spesso sotto i riflettori. Il suo ruolo nel metabolismo dei grassi può essere un elemento chiave nella gestione del peso.
Il dottor Byron Richars ha scritto un interessante libro proprio su questa molecola:
Eccone alcuni punti:Mai mangiare dopo cena. Non bisogna andare a letto a stomaco pieno. Tra la cena e e la colazione devono passare almeno 11-12 ore. Questo permette al corpo di metabolizzare i grassi.
Mangiare 3 pasti al giorno. In netto contrasto con le teorie con quei programmi che sostengono l’utilità di fare 5-6 piccoli pasti al giorni, la leptina chiede un divario di almeno 5 ore tra un pasto e l’altro.
Non fare pasti di grandi dimensioni.
Mangiare molte proteine a colazione. Questa regola ci permetterà di tenere i valori di insulina sotto controllo durante tutta la giornata. Fare invece una colazione ricca di carboidrati la mattina fa sì che si ha un calo di zuccheri nel pomeriggio.
Ridurre la quantità di zucccheri o mangiare cibi con indice glicemico basso. Questo non implica il taglio di tutti i glucidi, ma la riduzione in particolare di carboidrati complessi come pasta e pane. Per verificare se avete ingerito troppi carboidrati complessi basta pesarsi la sera e la mattina, se la differenza è di 200 grammi in piu’ allora troppi glucidi sono stati consumati.
Un’ultima curiosità : una dieta ricca di pesce può anche aiutare a diminuire i livelli di leptina.
da Marina Morelli
Ultimo commento:
di carmine il 08/07/2008 alle 17:58
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luglio 8th, 2008 at 17:58
vorrei sapere il titolo del libro che ha scritto il profess. Byron Richars
luglio 8th, 2008 at 18:57
clicca sulla scritta Byron Richars e troverai il titolo del libro e il posto dove si compra
novembre 24th, 2008 at 10:54
vorrei sapere se esiste l’ormone leptina in forma farmaceutica, se sì quale è il suo nome.
grazie
novembre 30th, 2008 at 01:41
ahimè no
dicembre 17th, 2008 at 15:11
ho fatto la dieta lemme dopo essere stata espulsa dallo studio del Lemme, dimagrivo 500 gr. al giorno. all’inizio pesavo 101 kg, quando sono arrivata a 86 kg., la lingua si sporcava di bianco (intossicazione da proteine?) smisi la dieta e piao piano ripresi tutti i miei kg. ma non feci nessuna fase per il mantenimento. ma non riuscii piu’ a rimettermi in carreggiata.
Di conseguenza ho una forte artrosi, come viene l’artrosi? le probabili e dico probabili cause possono essere: peso, errata postura, e lavori pesanti. Ebbene mia sorella di 50 anni non e’ grassa, non ha fatto lavori pesanti, ma ha l’artrosi e tante altre come lei, o forse la causa sia solo la postura?
Ma perche’ tutto cio’ che e’ nel sito guarda caso e’ sempre a fin di lucro?
La licitina scrive quello elimina grassi e che fare comprare il libro forse chi scrive sono proprio coloro che devono vendere il libro?
Mi dite a chi si deve credere?
io ha differenza di altri mi firmo e mi rendo reperibile.
ditemi a chi devo credere.
dimenticavo da un esame mi hanno trovato dei noduli ai reni, da che cosa sono procurati?
forse dalle troppe proteine ingerite? Chi puo’ dirlo?Un grazie particolare a chi puo’ risolvere la matassa.
Forse bisogna mangiare un po di tutto affinche’ tutto venga metabolizzato in modo normale? Daltra parte anche la macchina se butti troppa benzina di ingolfa. ciao a tutti e buone feste
dicembre 23rd, 2008 at 02:42
Silvana
io credo che nel tuo caso devi affidarti a un buon medico internista e sicuramente i danni postumi possono essere determinati dalla dieta iperproteica.