Il Crunch ovvero il miglior esercizio per appiattire la pancia
Se proprio non ce la fate a indossare il costume perchè avete una antiestetica pancetta che vi preoccupa, allora è tempo di fare un pò di addominali.
Una corretta alimentazione e regolari esercizi addominali possono aiutarvi nell’impresa di farvi sbarazzare di quei rotolini di grasso.
Il Crunch è l’allenamento principe per svilluppare e tonificare questa parte del corpo.
Fase 1: Stendetevi sulla schiena (il disegno della foto può aiutarvi), sollevate le gambe e piegate le ginocchia. Le mani vanno incrociate dietro la testa.Fase 2: Piegate le gambe e il bacino verso la testa e contemporaneamente portate le spalle in avanti. Assicuratevi di non fare troppa trazione per evitare stiramenti muscolari.
Tre serie da 20 di questo esercizio possono essere un buon inizio per l’addominale perfetto.
da Marina Morelli
Visualizza / Lascia un commento
