I segreti delle star per essere sempre in forma

Volete sapere come si fa a essere tonici come Jessica Biel o sexi come Eva Mendes? la rivista Usmagazine le ha intervistate. Prendete appunti:

1. Sport, sport e ancora sport! e se siete impossibilitati a farlo allora scegliete tutte le occasioni possibili per farlo, una passeggiata, la spesa al supermercato a piedi sono due ottimi esempi.

2. Muovete tutti i muscoli. E’ importante fare workout intensi in cui tutte le masse muscolari sono impiegate e non solo una parte.

3. Il cibo non è il nemico ma una fonte di sostegno e di energia. Mangiate cibi sani, possibilmente biologici e frutta con il guscio.

4. La palla medica è un attrezzo usato da molte star. Permette di usare tutti i muscoli contemporaneamente e questo attiverà il metabolismo.

5. La dieta è importante. La prima colazione fatta con fette di pane francese e se avete bisogno di energia bianco d’uovo e cannella. A metà mattina uno snack fatto con alimenti proteici mixati. A pranzo patata dolce e tonno. Nel pomeriggio uno spuntino fatto con bastoncini di sedano e la cena spaghetti con polpette di carne, di tacchino o di pollo.

6. Niente Yoga o Pilates, se sono di tendenza non è detto che facciano bene.

7. Grassi. Il problema più grosso è che la gente ha la fobia dei grassi. E’ clinicamente dimostrato che abbiamo bisogno di grassi sani nella nostra dieta come gli acidi grassi OMega 3, come noci e olio d’oliva.

Le altre regole le trovate sul sito usmagazine.

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