Freddo intenso: ecco i consigli per vincere l’inverno

Il freddo è arrivato in pieno. Minaccia la salute di anziani, bambini, persone con malattie croniche e i senzatetto.

Il freddo intenso può provocare geloni, congelamento, ipotermia che si verificano quando la temperatura è inferiore a -5 gradi o in presenza di venti gelidi.

Si rischia l’aggravamento di patologie croniche, specialmente cardiopatie e broncopatie croniche, aumenta il rischio di incidenti domestici, anche mortali, causati dal cattivo funzionamento o dalla scarsa manutenzione di impianti di riscaldamento ed elettrici (intossicazioni da monossido di carbonio, folgorazioni).

Ecco alcuni consigli:

• Regolare la temperatura degli ambienti interni su valori adeguati, evitando che l’aria diventi eccessivamente secca (specialmente se sono presenti persone affette da malattie respiratorie e asma), umidificandola con appositi contenitori d’acqua posti sui radiatori e aerare periodicamente gli ambienti.
• Evitare dispersioni di calore mantenendo chiusi i locali inutilizzati e isolare porte e finestre.
• Controllare lo stato dell’impianto di riscaldamento sia elettrico che a gas. In caso di riscaldamento a combustione (stufe, caldaie, camini), verificare la manutenzione e il corretto funzionamento degli apparecchi.
• Se in casa esiste un camino a legna, assicurarsi che la pulitura della canna fumaria sia stata effettuata correttamente ed aerare costantemente l’ambiente.
• Se non strettamente necessario, evitare gli spostamenti in automobile e i lunghi viaggi in caso di ghiaccio e/o neve. Se è assolutamente necessario spostarsi in automobile, portare con sé alimenti e acqua a sufficienza, coperte, abiti caldi, le medicine che si prendono abitualmente; informarsi delle condizioni meteo e della viabilità prima di intraprendere il viaggio, assicurarsi che la vettura sia in perfette condizioni e fare il pieno prima di partire ed eventualmente ricordarsi di portare le catene a bordo.
• Assumere pasti e bevande caldi. Il consumo di adeguate quantità di liquidi e di cibi aiuta a soddisfare le aumentate richieste metaboliche, finalizzate alla produzione di maggiore calore interno. Bere almeno 2 litri di liquidi al giorno, preferire bevande calde come thè e tisane, o anche semplici spremute d’arancia.
• Assumere pasti a base di frutta e verdura che contengono vitamine e sali minerali, molto utili per difendersi dalle insidie del freddo. In generale sono consigliati tutti gli alimenti contenenti beta carotene (precursore della vitamina A), in grado di stimolare le difese immunitarie e anche gli alimenti contenenti vitamina E (carote, zucca, patate, pomodori, spinaci, carciofi, barbabietole rosse, broccoli, cavolfiori, peperoni per il carotene, mentre i cibi contenenti la vitamina E sono mandorle, nocciole, olio extravergine d’oliva).
• Il latte ed il miele possono essere un ottimo rimedio contro il freddo, tranne nel caso delle persone malate di diabete.
• Ricordiamoci di mangiare carne e pesce, alimenti necessari per garantire il giusto apporto di proteine e indispensabili per l’organismo poiché forniscono calore ed energia.
• Evitare di bere alcolici e super alcolici, perché possono causare una eccessiva dispersione del calore prodotto dal corpo e favorire l’insorgere di ipotermia.
• Le persone con insufficienza respiratoria cronica e gli asmatici devono evitare di respirare aria gelida o esporsi alle intemperie, che possono scatenare crisi d’asma o broncospasmo.
• Le persone con disturbi mentali, in particolare con deterioramento delle capacità cognitive sono a rischio elevato per ipotermia, perché non manifestano il disagio legato alle basse temperature e non hanno possibilità di proteggersi adeguatamente.
• Neonati e lattanti sono più suscettibili agli effetti delle basse temperature sia per la diminuzione della risposta del sistema di termoregolazione, sia perché i bambini molto piccoli non possono manifestare apertamente il disagio causato dal freddo. E’ consigliabile prestare attenzione alla temperatura corporea di bambini piccoli, verificando che le parti del corpo non si presentino fredde o intorpidite (mani, piedi, volto soprattutto) e, in caso di allarme meteorologico, e’ consigliabile non uscire di casa con neonati che abbiano meno di tre mesi di età. All’aperto un cappellino caldo deve sempre proteggere la testa del piccolo, perché il 30% della perdita di calore avviene attraverso il capo. Evitare di utilizzare il marsupio per il trasporto dei neonati: a livello delle gambe la circolazione e’ rallentata a causa dell’imbraco che comprime le cosce, di conseguenza la temperatura corporea può ridursi favorendo la comparsa di geloni.

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