Dormire poco fa davvero male alla salute
Quante volte siamo rimasti svegli fino a tardi per terminare del lavoro, oppure semplicemente abbiamo fatto le ore piccole davanti al computer o alla tv? e magari poi la mattina per anticipare i nostri impegni ci siamo svegliati ancora più presto del solito! Si calcola che ognuno di noi in media perde due ore di sonno al giorno e certamente questo non è positivo per la nostra salute.
Accumulare sonno perso aumenta la quantità di grelina un ormone che stimola l’appetito e che fa ridurre la leptina che invece serve a bloccare la fame. Si parla tanto di obesità , diabete e cancro, e se accostati a questi problemi c’è sempre la mancanza di sonno non è certo una coincidenza. Se si dorme poco, si passa il tempo a sgranocchiare e se il sonno non arriva? Allora si mangia per riempire il vuoto.
I danni che subisce il nostro metabolismo per la mancanza di sonno sono tanti, lo scarso riposo altera gli zuccheri e aumenta il rischio di diabete, comporta un incremento del cortisolo che accresce i rischi cardiovascolari e indebolisce il nostro sistema immunitario esponendolo maggiormente alle infezioni e persino al cancro.
I tumori al seno, alla prostata e al colon-retto sembrano più frequenti in chi dorme poco e chi svolge lavori notturni . Non dormire abbastanza è sintomo di vita poco sana, un buon riposo si ottiene dormendo almeno 6 ore, per offrire riposo e recupero all’ organismo, non bisogna però considerare solo il numero di ore ma quello che conta davvero è la qualità del sonno.
da Marina Morelli
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