Frutta per i corridori
Tra poco arriverà la primavera e gli appassionati della corsa possono cominciare a prepararsi per le maratone e non solo. L’alimentazione in un corridore è importante, ci sono frutti ad esempio che contengono vitamine utili a chi pratica questo sport. Ananas, litchi, passion fruit, bananito, papaia e ananas sono quelli che meritano una particolare attenzione.
L’avocado ad esempio è altamente energetico (170 kcal per 100 gr.), privo di coleserolo, ricco di potassio e di vitamine anti-ossidanti che controllano i radicali liberi prodotti nello sforzo.
Il litchi, ricco di vitamine C e B, contiene proteine e sali minerali.
Il passion fruit, ricco di vitamine antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi prodotti durante la corsa.
E infine ananas e bananito….seguiteci che ne parleremo nel prossimo post.
da Marina Morelli
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