Vacanze senza sorprese!
Se siete sempre attente alla bilancia, ecco 10 consigli:
1) scegliete una vacanza “attiva”, con attivitàsportive come escursioni, camminate, bicicletta, giochi di spiaggia o qualunque altro sport vi piaccia;
2) pesatevi sempre regolarmente, se siete lontane da casa (e dalla vostra) utilizzate quelle delle farmacie o dei centri commerciali;
3) cercate di pianificare le cose con anticipo, soprattutto cosa, dove e quando mangiare;
4) … però non saltate pasti e spuntini;
5) fate attenzione alle calorie;
6) bevete molta acqua e lsciate perdere succhi di frutta o altre bibite zuccherate e gassate;
7) se siete in un villaggio dove pranzate al buffet, servitevi sempre una sola volta;
quando cenate al ristorante, chiedete porzioni più piccole e ancora da condire, così potrete provvedere da sole ad aggiungere la dose corretta;
9) abbondate con la verdura, facendo solo attenzione all’olio (un cucchiaio) e concedetevi 3 porzioni di frutta ogni giorno;
10) usate pochi alcolici (vino, birra, long drink, superalcolici) che sono vere e proprie bombe caloriche.
Facendo così vi godrete le vacanze e potrete anche rientrare a casa con qualche etto in meno 
!
[Via TGcom]
da Francesca Palazzolo
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