Mal di schiena

CHE COS’E'?:


Circa quindici milioni di italiani soffrono di mal di schiena in modo più o meno grave. Statisticamente dall’80 al 90% delle persone adulte sperimentano il mal di schiena (o lombalgia) nel corso della propria esistenza e il 75% in età lavorativa. Nella maggior parte dei casi si tratta di infiammazioni comuni non correlate a cause specifiche quali posture e movimenti incongrui, il sovrappeso, gli stress psicologici ed una forma fisica non adeguata.


LE CAUSE:


Numerose sono le cause del mal di schiena. Generalmente si classificano in due grandi gruppi: cause derivanti dalla struttura ossea e cause muscolari. Questa divisione non corrisponde in realtà ad una vera differenza perchè a problemi ossei conseguono problemi muscolari; viceversa, squilibri muscolari possono a lungo andare creare complicazioni ossee. Durante l’insorgenza del mal di schiena è opportuno fare attenzione a questi segnali dall’allarme:

- quando alzandosi dalla sedia o dal divano, entrando o uscendo dall’auto si avverte dolore alla parte lombare della schiena
- quando girando la testa si avverte una fitta dolorosa al collo, soprattutto poi se il dolore si irradia lungo un braccio
- quando si ha spesso mal di testa con la sensazione di peso sul collo e sulle spalle
- quando è presente un dolore dorsale, anche lieve, che impedisce la respirazione profonda
- quando, portando dei pesi o raccogliendo qualcosa da terra si avverte ´fatica´ nella zona lombare oppure si sente dolore che regredisce in breve tempo

CONSIGLI PER CHI LAVORA:

Se si avvertono rigidità, dolori lievi, pesantezza, fatica ai muscoli della schiena, interrompere il lavoro per pochi minuti e fare i seguenti esercizi di rilassamento:
seduti: piedi paralleli con gambe perpendicolari al pavimento, gomiti appoggiati sulle ginocchia, tronco flesso in avanti, testa ´molle´ flessa in avanti, occhi chiusi, respirare lentamente e profondamente per due minuti circa.
in piedi: appoggiare la schiena ad una parete tenendo il capo ´molle´ flesso in avanti e le braccia lungo il corpo ´lasciando andare´ le spalle. Con gli occhi chiusi respirare lentamente e profondamente per due minuti circa.


COSA FARE:


Per risolvere il dolore tipico del mal di schiena è possibile ricorrere all’utilizzo di farmaci antinfiammatori e miorilassanti, la cui prescrizione o consiglio è bene sia sempre guidata dal medico o dal farmacista di fiducia (non tutti i farmaci agiscono nello stesso modo e, viceversa, non tutte le persone reagiscono a loro adeguatamente). I farmaci miorilassanti “sciolgono i muscoli” mentre gli antinfiammatori contrastano le infiammazioni e, quindi, il dolore. Nel caso in cui si manifestino sofferenze di questo genere, in farmacia è possibile trovare prodotti di automedicazione particolarmente adatti per risolvere il problema, sia in crema o gel (ad azione locale) che in compresse o capsule (ad azione sistemica).